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私オリジナルのサイクリング用の時間計算式です。
とても簡単で
距離(km)÷20+獲得標高差(m)÷500
これで計画をたてると速度レベルに違いがあっても大丈夫です。
これには休憩時間も入っていますが昼食時間や長い休憩は入っていません。そういった時間が入るならもう少しプラスして下さい。 メンバーによって微調整は必要ですがこれくらいが基本だと私は考えています。 この式は初心者や女性を含むグループライドに対して特に有効です。 たとえば中級者男性ライダー3人、自転車歴半年の初心者ライダー1人、中級者女性ライダー1人で10時間のライドを計画するとします。 途中1時間の昼食時間をとる場合どんな計画をたてれば良いか?という時にこの式を使うと簡単です。
まずは昼食時間を引きます(9時間)、次に走りたい距離を出します。仮に100キロだとすると100÷20で5時間引きます。すると残りは4時間なので4×500で獲得標高差2,000mです。 つまりMAXで距離100キロ、獲得標高差2,000m、昼食時間1時間のコースが計画できます。
これくらいの設定にするとゆとりが出来てサイクリングとして楽しめます。
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