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本部朝練予定(27日日曜日)   kan : 2023/08/26(Sat) 10:28 No.11097
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8月2日(日) 本部朝練予定  

集合時間 朝6時10分
集合場所 ローソン 新関店の裏(山側)
〒956-0834 新潟県新潟市秋葉区小口1287−1

https://maps.app.goo.gl/8Rn8S7AD2fCfd7iQ6

コース 
・ブルボン薬科〜冬鳥越〜戸倉ルート
・距離55キロ

巡航時速 平地無風27〜37キロ
日の出 5時10分頃
気温 26℃
降水確率 10%

・私は参加出来ません。常連メンバーの方々コントロールよろしくお願いします。

・2022年10月1日から自転車損害賠償責任保険への加入が義務化されています。
保険未加入者は39×27朝練にご参加いただけません。必ず加入して下さい。
・自転車用ヘルメットは必ず着用して下さい。
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39x27=SS 朝練   KOO : 2023/08/26(Sat) 06:16 No.11096  HomePage
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39x27=SS
8月27日(日)海岸線ミドルコース

集合時間AM6時00分

集合場所 関分記念公園(タコさん公園)

〒951-8134 新潟県新潟市中央区関屋1−2
https://maps.app.goo.gl/aWeuCv8wJnoWMWQ16

海岸線402号〜O字〜シーサイド〜ローソン岩室店〜新潟寺泊線〜シーサイド〜ファミマ上新栄町 約50キロ

通常はロングコースの時期ですが今年は暑すぎるので明日のもミドルコースのままでいきます。
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マドンSL   kan : 2023/08/25(Fri) 12:18 No.11095
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トレックマドンのセカンドクラスであるSLもSLRと同じ第7世代の穴空きタイプになったみたいです。

旧グレードのSL6の第6世代もまだカタログには残っていますが、よほど値引きが無いと売れないだろうな。

第7世代マドンのデザインは唯一無二でカッコいいからね!

重量8.4キロだから色々つけると8.8キロ程度になると思うので結構な重量になるとは思うけど、マドンの場合エアロ性能とデザインの格好よさだけで選んでもよいと思います。
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よしなしごと   kan : 2023/08/24(Thu) 22:55 No.11094
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ドイツツアーの初日が2キロの平坦個人TTだったんですが、優勝者のアベレージが時速58キロ弱だったみたいです。

速いけどビックリするほどじゃないから風向き悪かったのかな?うーん久しぶりに人間らしい記録を見た感じだわ( ゚ー゚)

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よしなしごと   kan : 2023/08/23(Wed) 23:36 No.11093
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拡大 2023082323354900.jpg 今年の暑さはヤバすぎです。この暑さの中でもロングライドとかしている人もいるみたいでビックリです(;゚∇゚)

先日もロードバイク乗りが道路脇の木陰に座り込んで休んでいました。
脚を揉んでいたのでどうやら脚がつってしまったみたいです。

大量に汗をかくと身体の電解質バランスが崩れるので、つりやすくなると言われています。暑い環境で走る時はしっかりミネラルをとって下さいね!

ちなみに塩を舐めときゃ良いという人がいますが、塩はナトリウムが大半です。

ナトリウムはカリウムと干渉しあって血圧や水分バランスや筋肉の収縮等にも影響を及ぼすのですがナトリウムもカリウムも尿や汗から抜けてしまうので、塩(主にナトリウム)だけとると電解質バランスが崩れてしまいます。
しっかりカリウムも摂取して下さい。

またカルシウムとマグネシウムもお互いに助けあっています。骨を生成するだけじゃなく、筋収縮や血栓を作りにくくする作用がありますが、日本人は基本的にマグネシウムが不足しているだけじゃなく、カルシウムより汗で体からでて行きやすい為にマグネシウムが不足しやすいです。

その為に汗を大量にかく場合、ナトリウム、カリウム、マグネシウムの3ミネラルを積極的にとりたいです。

私は今年この3種類を使っています。塩ジェルと2ランは箱買いです(笑)


ちなみにカリウムはバナナやキュウイねた他ドライフルーツ(成分が濃縮される為)等にも多く含まれていますが、枝豆やトマトやキュウリ等夏の定番にも大量に含まれる為に夏場にオススメです。
キュウリが栄養素が殆どないとか言われていますが、その数少ない栄養素がカリウムだしキュウリは簡単に大量に接種出来るので、夏場には積極的に食べたいですね。

キュウリは世界一栄養素が少ない野菜と言われていますが、栄養成分の落とし穴は100g単位でしか表されていない為に、それを摂取する為の難易度は考慮されない事です。
パセリとかシソとか100g食べるのは現実的ではありません。キュウリなら簡単にいけてしまいます。そういった意味でかなり優秀な野菜だと思います。

マグネシウムは海藻やナッツ等に多く含まれていますが、海藻やナッツはそんなに取れないので、他の食品から少しづつとるしかありません。
つまり不足します。

そんな訳で汗をかく場合は積極的に栄養補助食品を取って足りない分を補いましょう。
この時注意したいのはその栄養補助食品によって成分が大きく異なるという事です。
その為に大量に汗をかく時は何種類か組み合わせて自分が不足しがちな栄養素を補って下さい。

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よしなしごと   kan : 2023/08/22(Tue) 20:34 No.11092
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ユンボとイネオスとクイックステップがブエルタのメンバーを発表しましたが・・・これどのチームもツールより強いメンバーだよね(笑)

第一ステージにチームタイムトライアルがあるから下手したら1日で終わってしまうから最強メンバーを揃えているのでしょう。

今回ポガチャルは出ないので、トーマス、エヴェネプール、ヴィンゲゴー、ログリッチの誰かが優勝するのでしょうが、クイックステップのアシストが機能しないとエヴェネプールはイネオスに移籍する可能性があるといわれています。

上記の選手の中でも個人の力ならヴィンゲゴーが頭二つ抜けています。ヴィンゲゴーがツールのパフォーマンスをだせるならツールマレーとアングリルの山頂ゴールで他の選手に分単位の差をつけられるはずですが・・・多分ヴィンゲゴーはログリッチをアシストすると思うけどね(笑)
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田上町ヒルクライム【動画】   シュースイ・みどり福... : 2023/08/07(Mon) 13:55 No.11070  HomePage
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いつもお世話になっております。
田上町ヒルクライム大会実行委員会 善養寺貴洋です。
お陰様で昨日(6日)、無事第1戦終了しました。
現在、第2戦(8月27日)の申込み受付中です。締め切りは今月21日(月)です。皆様方のお申込みお待ちしております。
さて、この度、田上町ヒルクライムの様子を1分28秒でまとめた動画を作成しましたので是非御覧いただければと存じます。
・田上町ヒルクライム大会ダイジェスト https://www.youtube.com/watch?v=_TmVt6eF0fA
それでは今後ともよろしくお願いします。
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Re: 田上町ヒルクライム第2戦【申込状況】   シュースイ・みどり福... : 2023/08/21(Mon) 16:52 No.11091  HomePage

いつもお世話になっております。
田上町ヒルクライム第2戦の申込状況は、以下サイトを御覧ください。同戦申込締切は本日までです。お誘いあわせの上、申込いただければ幸いです。

田上町ヒルクライム大会2023第2戦【申込状況】
http://shusui.tagami-gtj.com/?day=20230821
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よしなしごと   kan : 2023/08/20(Sun) 19:08 No.11090
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GCNジャパンのYouTubeですが、カーボンフレームの取り扱いについてです。基本ですがみておいて悪くないと思います。


https://youtube.com/watch?v=mG4cdMY-QsE&feature=share
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39x27=SS 朝練   KOO : 2023/08/19(Sat) 04:57 No.11089  HomePage
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39×27=SS
8月20日(祝)海岸線ミドルコース

集合時間AM6時00分

集合場所 関分記念公園(タコさん公園)

〒951-8134 新潟県新潟市中央区関屋1−2
https://maps.app.goo.gl/aWeuCv8wJnoWMWQ16

海岸線402号〜O字〜五か峠〜ローソン新潟岩室店〜復路
ファミマ上新栄町店解散です。
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よしなしごと   kan : 2023/08/18(Fri) 20:40 No.11088
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拡大 2023081820393500.jpg お盆期間は暑かったので毎日1時間と決めて外を走っていました。
というのもお盆前の時点でかなり暑さにやられていて、お盆は回復にあてようと思っていたからです。

とはいえ何もせずに走るのも面白くないので、ヘルメットをとっかえひっかえして、ヘルメットのクーリングチェックをしていました。(手持ちのヘルメットは15個(笑))

その結果としては手持ちヘルメットで一番クーリング性能が高いのはPOCのベントラルエアスピンでした(写真の黒と赤)
次点はジロのイーサーです(写真の青)

ベントラルエアスピン(今はMIPS)はビックリするくらい空気の流れがよいです。
今まで30種類以上のヘルメットをかぶってきましたが多分一番涼しいヘルメットです。
ジロのイーサーもかなり涼しいヘルメットだとはおもいますが、ベントラルエアスピンが凄すぎかな。
このヘルメットとトレンタ3Kカーボンはあまりに気に入って色違いで2個購入してます。

ちなみにベントラルテンプススピン(写真のオレンジ)は手持ちで一番あついヘルメットだったりします(;゚∇゚)

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