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丸さん KAN ： 2018/09/20(Thu) 20:52 No.7861

一年程前に丸さんが39x27に参加し始めた頃に【一年でしっかり走れる様にする】という約束をしました。今回、佐渡トライアスロンAタイプで完走した事でその約束を果たせた感じがして安心しました( ´∀`)

私の中ではバイクパートはクラブメンバーの〔みどりちゃん〕が佐渡トライアスロンAタイプで女子総合7位になった時に近いレベルにもっていければと思っていたのですが、みどりちゃんより速くなってしまいました！予想以上です(・・;)))

(みどりちゃんはランが目茶苦茶速いので合計タイムはかなりちがいますがそれは別な話し)

丸。さんが39x27に来る様になったのは〔苦手な自転車パートを克服するため〕でした。私は技術的、知識的な事はサポートできますが、環境や自転車を楽しむ事などはサポートしにくい状態でどうしようかかなり悩んだんですが、丸。さんを【姉さん】と慕う方々のお陰で無事目標を達成しました。
そして、自転車が楽しくなったというオマケ付きで！
私からも丸。さんと一緒に走ってくれた方々に感謝です。

丸。さんは〔チーム丸(笑)〕のメンバーと練習ライドに行く事が多いですが、こういった脚や時間や気持ちの合うメンバーを誘って練習やサイクリングに行くのは大歓迎！！どんどんやって下さい。

Re: 丸さん COS ： 2018/09/20(Thu) 22:32 No.7862

Re: 丸さん TOMO ： 2018/09/21(Fri) 00:32 No.7863

兄貴！

Re: 丸さん 丸。： 2018/09/21(Fri) 22:19 No.7867

お題の丸さんって(笑)
チーム丸も言い過ぎですよ！
TOMOさん！誤字発見！姉貴(笑)

KANさんのサポートは半端なく伝わってきていつしか安定剤みたいな…(笑)

KANさん安定剤持ってる方々増えて来てますよぉ～(笑) でもKANさんみたいな真の安定剤ではないかもしれませんが(爆笑)

Re: 丸さん KAN ： 2018/09/22(Sat) 09:00 No.7868

＞安定剤
有り難う御座います。とても嬉しいですm(_ _)m
そこは私がサポートする時に一番重要視している部分でもあります。

私の中で【ベテランライダー】とは、ライドをするにあたってその人がいると【安心して楽しめる】人だと思っています。

丸。さんからも｢Y崎さんいるから大丈夫だわ｣とか｢I坂さんに任せるわ｣とか｢Mr山さん頭おかしい！最高だわ(笑)｣とかの話を聞きますが、彼らベテランライダーが安定剤として一緒に走ってくれる事でライドに集中できるし、休憩は楽しめるしでよい結果が出ていると思います。

ベテラン(変態含む)ライダーの方々これからも宜しくお願いしますm(_ _)m

黒ジャージ KAN ： 2018/09/21(Fri) 20:17 No.7864

以前お話ししていた黒いチームジャージの作成にかかりました。

黒いジャージは【日焼けむらになりにくい！締まって見えるジャージが欲しい】という要望で作る事になったので、今回のデザイナーはkaoさんです！

今までのジャージと最も違う点は他のチームやショップのロゴを入れないという事です。特にショップロゴはクラブを結成する時にはありがたかったのですが、違うお店のメンバーが増えてきたので色々デメリットが出てきました。その為ジャージから削除して使いやすくします。

欲しいかたはもう少しお待ち下さい(・∀・)ノ

Re: 黒ジャージ COS ： 2018/09/21(Fri) 20:56 No.7865

期待してます！

Re: 黒ジャージ 丸。： 2018/09/21(Fri) 21:51 No.7866

忙しいでしょうが沢山悩んでね(^o^)/*
楽しみにしとります(^^)

緊急用ホイール KAN ： 2018/09/19(Wed) 19:52 No.7859

緊急用貸し出しホイールが揃ってきました！

ホイールが壊れて新しいホイールが来るまでや、修理に出した期間に代わりのホイールがなくて困った時には私に連絡下さい。
シマノ11速用3セットとカンパ11速用1セット貸し出し用としてキープしてあります。困った時には連絡下さい(・∀・)ノ

朝練予定(16日、日曜日) KAN ： 2018/09/14(Fri) 21:13 No.7850

9月16日(日)朝練予定(時間注意)
集合時間　朝6時15分
集合所場　セブンイレブン新潟滝谷店店　秋葉区
ルート　プルボン～薬科～石油の里～丸田ローソンから冬鳥越～戸倉～丸田ローソン
巡航速度　時速27～34キロ

久しぶりの朝練・・・なんですが、私は家族でお出かけの為またもや欠席(　・ω・)

天気も微妙・・・だね(^^;

Re: 朝練予定(16日、日曜日) COS ： 2018/09/15(Sat) 13:51 No.7851

雨の場合は、雨練したい人はセブンに集合、
室内ローラーしたい人は自転車持参で私の家に来て下さい
6時50分～9時20分
固定ローラーと3本ローラー各1台あります。
飲食物は各自持ち込み持ち帰りでお願いします

KANさんはいませんけど、家族お出かけが万が一中止の場合のみ参加かと思います(笑)

Re: 朝練予定(16日、日曜日) KAN ： 2018/09/15(Sat) 13:56 No.7852

＞COSさん
多分雨で朝練ダメなのでお茶会宜しくお願いします(・∀・)ノ

小杉さんの家がわからない人はメールしていただければ連絡します。荻川なので近いかたは是非どーぞ( ´∀`)

Re: 朝練予定(16日、日曜日) COS ： 2018/09/16(Sun) 04:41 No.7853

雨雲が来ない？ようなので、外乗りしましょう。
空を見ながらセブンへゴー！
ローラー会は無しにします

Re: 朝練予定(16日、日曜日) 丸。： 2018/09/16(Sun) 12:49 No.7854

本日朝練参加させていただきました。ありがとうございました。
雨から逃げるルート変更。しっかり笑いの中集中して(^^)？！楽しませていただきました。
毎週日曜日雨降らないでほしいですね…

Re: 朝練予定(16日、日曜日) yama ： 2018/09/16(Sun) 22:04 No.7855

今日はありがとうございましたm(__)m
雨に当たったのも、ほんの僅かで済んで良かったです！
無事に皆さんと楽しめた朝練が出来て最高でした。またお願いしますm(__)m

Re: 朝練予定(16日、日曜日) COS ： 2018/09/16(Sun) 22:25 No.7856

未明の3時10分から雨雲レーダーを監視し続け、1時間半後、ローラー会の中止を決定。ゆっくり起きた方々にはご迷惑をおかけしました。私にとってはごせんライド試走以来のクラブ朝練。もうキンモクセイの香る季節。
yamaさんISIさんI坂さんと私の4人はヤマケンさんの見送りを受けて出発。空の色を見ながら走り、薬科でmgr師匠を吸収。丸田ローソンで丸。さんに拉致されるが、I坂さん逃走。会議の結果、中野橋ファミマに行こうと決めるも、雨に当たり始めてUターン。その後直ぐにOSGさんを吸収し、2nd薬科。頂上で検討会の結果、阿賀野川右岸に行く事に決定。ブルボン入り口信号stopの一瞬のタイミングで左から来たCAさんをキャッチ(奇跡的)。論瀬セブンで「お茶会」の後、晴れ間の覗く阿賀野川右岸TTを楽しみ、大阿賀橋デイリーで休憩後、流れ解散となった次第。楽しすぎました。
ご参加の皆様、お疲れ様、一緒に走ってくれてありがとうございました。またよろしくお願いします。

Re: 朝練予定(16日、日曜日) KAN ： 2018/09/17(Mon) 21:09 No.7857

昨日はお疲れ様でした！私は家族と宇都宮の【みんみん】までギョーザを食べにいってきました。家族サービス( ´∀`)

悪魔 KAN ： 2018/09/13(Thu) 19:51 No.7847

悪魔おじさんのブログでごせんライドの試走の模様がアップされています。

http://akumaozisann.blog.fc2.com/

自転車用電動ポンプだって… COS ： 2018/09/10(Mon) 23:16 No.7836

もう知っている人もいるかもしれませんが、紹介します。
こんなオモチャみたいなの、どうなんですかね？と思いましたが、ちょっと面白そう

https://greenfunding.jp/piucrowdfunding/projects/2440#sign_up

Re: 自転車用電動ポンプだって… KAN ： 2018/09/11(Tue) 11:18 No.7838

面白いですね。

50秒で7気圧までいくみたいで、一回の充電で2回つかえるらしいです。購入した人は英雄になれるかも(・∀・)ノ

以下心の声
CO2ボンベの方が早いし、安いし、壊れにくいだろうし・・・使えね～！ネタアイテムだな(笑)

Re: 自転車用電動ポンプだって… COS ： 2018/09/11(Tue) 21:13 No.7841

ミニタイプはタイヤ２本分、レギュラータイプは6本分と書いてあるようですね

Re: 自転車用電動ポンプだって… KAN ： 2018/09/12(Wed) 21:40 No.7845

7気圧まで20～25秒でした。失礼しました！危うくJAROに訴えられるところでした(^^;

サイズ: 1.7 ×2.9 ×3.5 インチ (42x73x87mm)
重量: 13.4 オンス (380 グラム)
1回の充電で6本のタイヤを膨らませる
正確なデジタル圧力計
仏式とシュレーダーバルブを受け入れる
120psi 最大圧力
0-100psi: 20-25 秒 (700x23c タイヤ)
USB 充電式

https://youtu.be/veHan2hAz4Y

Re: 自転車用電動ポンプだって… KAN ： 2018/09/13(Thu) 18:44 No.7846

あれこのデータはミドルサイズみたい。ミニはやっぱり50秒の2回ですね。失礼しました。

ふくらはぎの筋肉の付け方ありますか？ Mipo ： 2018/09/10(Mon) 20:51 No.7835

いつもお世話になっております。この掲示板に書き込んでも良いのか？少し悩みましたが、皆さまのアドバイスをお聴きしたいため書かせていただきました。

私自身のコンプレックスで、左脚と右脚のふくらはぎの大きさが異なります。左脚の方が細く、筋力９２%、右脚１０２%という比率です。
減った細くなった脚にどうやって筋肉や筋力をつければ良いのか？悩みの種です。これ以上減らないようにハイキングやサイクリングをしていますが、やはり、プロテインと筋トレでしょうか？ローラートレを始めてみたのですが、少しでも増やせるように頑張りますので、アドバイス頂けたら助かります。場違いかもしれませんが、どうか、ヨロシクお願いします。

Re: ふくらはぎの筋肉の付け方ありますか？ KAN ： 2018/09/11(Tue) 10:42 No.7837

＞Mipoさん
残念ながら自転車で脹ら脛の筋肉をつけるのは難しいと思います。なぜなら、自転車では膝から下の筋肉は殆ど使わない様にして走るのが今の流行だから(・∀・)ノ

脹ら脛の筋肉をつけるには力を入れた足首の動きが必要ですが、自転車では踏み込む時に足首を固定する位にしか使われません。
脹ら脛の筋肉をつけたいならランの方がオススメです(・∀・)ノ

今後ともよろしくおねがいします Mipo ： 2018/09/11(Tue) 12:13 No.7839

いつもお世話になっております。ふくらはぎは出来る範囲でランやってみます。しかしながら、リハビリ継続活動を希望のため、自転車めまい予防になる！無理せず、タイムにあまり固執せず楽しく自転車ライフを過ごして行きたいため、今後ともよろしくおねがいします。雨が落ち着いたら朝練トレーニングよろしくおねがいします。いつもありがとうございます★

Re: ふくらはぎの筋肉の付け方ありますか？ COS ： 2018/09/11(Tue) 21:07 No.7840

KANさんのおっしゃる通り自転車以外の方法が効率よく腓腹筋を鍛えられると思います。あえて自転車で鍛えるとすれば、思い切りつま先を立ててぺダリングする、ですがこれを暑い日に長時間やると、つります…

Re: ふくらはぎの筋肉の付け方ありますか？ TOMO ： 2018/09/11(Tue) 23:37 No.7842

階段とか段差を利用して片足ずつ踵上げ！じゃないですかね？
これ、ゆっくり上下にヤるとふくらはぎ～アタマの先にシビレと鳥肌、それと軽い吐き気が来るくらい効くンですよね(T_T)

COSさんありがとうございます★ Mipo ： 2018/09/12(Wed) 17:46 No.7843

あえて自転車で鍛えるとすれば、思い切りつま先を立ててぺダリングする、ですがこれを暑い日に長時間やると、つります…

COSさん、ありがとうございます。固定ローラーで重ギヤつま先立てて踵で漕ぐみたいな感じでしょうか？うーん。難しそうですね。。。

今朝、裏山散歩行ったのですが、くだり坂で足が外転しすぎて捻りそうになりました。自転車ライフだけでは、歩行バランスが悪いため、ウォーキング、トレッキングは引き続き継続しようと思います。アドバイスありがとうございました。

TOMOさんありがとうございます Mipo ： 2018/09/12(Wed) 17:54 No.7844

> 階段とか段差を利用して片足ずつ踵上げ！じゃないですかね？
> これ、ゆっくり上下にヤるとふくらはぎ～アタマの先にシビレと鳥肌、それと軽い吐き気が来るくらい効くンですよね
(T_T)

TOMOさんありがとうございます。リハビリの時、良くやっていたことを思い出しました。

理学療法士さんと同じアドバイスをありがとうございます。

それとスクワット。つま先立ち歩きなどリハビリ出来そうな時にトレーニングしてみます。

朝練なしお茶会予定【9日】 KAN ： 2018/09/08(Sat) 11:41 No.7833

9月9日(日)雨予報の為朝練はなしにして、久し振りにお茶会開催します。
晴れる可能性もあるけど、前線が居座っているのでやめます。

お茶会
時間は朝7時～9時30分
場所は私の会社の2階(場所がわからない人はメール下さい)
今回は【次のフレームやホイールの選び方】や【良いフレームやホイールとは】的な話しを交えていきます。

Re: 朝練なしお茶会予定【9日】 KAN ： 2018/09/09(Sun) 20:10 No.7834

皆さんありがとうございました。本日も女性メンバーの豪快さにたじたじでしたが、楽しい時間を過ごせました。冬に向けてお茶会も増えると思いますが、楽しめるアイディアを考えていきます。

今日はTIME KAN ： 2018/09/06(Thu) 21:21 No.7831

今日はタイムの動画です。
タイムのフレームはカーボンシートを貼り付ける製法ではなく、カーボン繊維を靴下の様に編み上げるフレーム製法で作られています。

一時期bmcもインペックで編み上げ製法を使いましたが上手くいかなかったみたいで、今はタイムだけ(多分)です。この製法だと品質が極めて安定しています。
また、タイムのフレームは他のメーカーとは全く違う乗り味なので、ツボにはまる人ははまります。

一度タイムのフレームを使うと次もタイムになる人が多いと言われていますが、どうやら私もそのルートに乗ったみたいです。
皆さんもタイム教に入りませんか(・∀・)ノ

今日の動画はタイムのフレーム製法がわかるものです。

https://youtu.be/QuZSUNvinjI

Re: 今日はTIME KAN ： 2018/09/07(Fri) 22:13 No.7832

比較対象がないとなにが違うかわからないという指摘を受けたので他メーカー

メリダ
https://youtu.be/OOZlZm5msBU
コルナゴのc64
https://youtu.be/jeWW23yhEao
ジャイアント
https://youtu.be/wSUKM3bvcyk
タイムの別動画
https://youtu.be/gZZkpWc0MJY

これら動画を公開するのは自信があるメーカーだけですね。

売上世界一のメーカージャイアントやメリダはカーボンシートを張り合わせる作り方、コルナゴはシートを張り合わせててパイプを作ってラグでつなぐ方法タイムはシートを作らないで最初からフレームの形にする構造です。

こんな日には KAN ： 2018/09/04(Tue) 21:08 No.7824

こんな天気の日には筋トレとストレッチをしてパワーと柔軟性を養いましょう。
ちなみに写真はマイブームのプロテインです。わずか4グラムで普通のプロテイン20グラムと同等の効果がある(らしい)アミノ酸タイプのプロテインです。

筋トレした後や朝練後に使っています。効果はカタログを信じるとして(笑)これ、かなり旨いんですよ！カシス味ですが駄菓子を食べている感じ！

少し高額ですが試してみて下さい！

Re: こんな日には ISI ： 2018/09/05(Wed) 18:35 No.7825

まだ飲んでませんが、買ってみました。
試しに10袋入り。

小分けされてるタイプは遠出したときに、持っていきやすいので良いですね。

今週末の遠征で早速試してみます＾＾

Re: こんな日には KAN ： 2018/09/05(Wed) 19:28 No.7826

プロテインは筋肉を作る為に必要なのですが、運動後すぐに摂る事が極めて大切です。
補給食とは違い、エネルギー補給の助けにはなりませんが筋肉を酷使した後、すぐに摂取すると、効率よく筋肉が強くなったり、回復ひ早めたりします。

スタート前にはBCAAとカロリー補給サプリ(ジェル)、運動中はカロリー補給のサプリ(ジェル)、運動後はプロテインが基本です。

Re: こんな日には KAN ： 2018/09/05(Wed) 19:50 No.7827

運動中の補給食としての一押しはCCDの黄色ジェル！
パワージェルやショッツやピッドインリキッド等と比べると、重量対カロリーの比率は落ちますがサラッとしているので、水で流す必要がないです。

次点はメダリストのジェルで重量カロリー比率が高い割にはサラッとしています。

運動直後のたんぱく質補給では今回のアミノバイタルが口残りせず旨いのでおすすめ！

プロテインは一回飲んだから効果が現れる訳ではなく、頑張って走ったトレーニング効果を少しでも高める為、少しでも回復を早める為と考えてお使いください。

理想は走り終えた後、解散場所で密かに飲むことです(笑)

Re: こんな日には KAN ： 2018/09/05(Wed) 20:23 No.7828

ちなみにこんな感じ！

一番上がファーストボトルドリンク
真ん中がアミノ酸やプロテイン
下段がエネルギー補給

で、左が運動前、真ん中が運動中、右が運動後です。賞味期限ギリギリで買って来て1年位は気にせずつかいます(もちろん自己責任)。と、いうか賞味期限が1年もあるような商品は賞味期限を多少過ぎても全く問題ないと考えて使っています。だって、普通に買うと高いんだもん(笑)

Re: こんな日には KAN ： 2018/09/05(Wed) 20:26 No.7829

私は新商品が出ると兎に角購入して使ってみます。イベント等ではその中からベストな物をもっていきます(笑)

Re: こんな日には KAN ： 2018/09/05(Wed) 20:27 No.7830

ちなみにファーストボトルドリンクだけはバームの500ml用で決まりかな(味的に)

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