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1月5日(日)新津本部朝練無し+おまけ(笑) kan ： 2020/01/04(Sat) 05:18 No.8934

1月5日(日)新津本部朝練は天気悪そうなので無しとします。暇な方はローラーでも回して下さい。

おまけ(笑)
ローラーが無い人で自転車に乗れなくて走力が落ちると心配な方は腹筋、背筋、クォータースクワット、股関節、膝間接、足首のストレッチでオッケーです。
他にバランスボール等を使ったトレーニングはインナーマッスルにかなり効果あるんですが、道具を使ったトレーニング家族に邪魔扱いされるので無理にやる必要はありませんね(笑)

ちなみにクォーター(1/4)スクワット(軽く膝を曲げるだけ)というのがポイントです。フルスクワット(腰を落とす普通のスクワット)は効果高いんですが正しくやらないと故障するし、強度が高過ぎて普段の自転車とは違う筋力の使い方になるので個人的にはオススメしません。

クォータースクワットは体を起こしながら膝をチョコチョコと曲げるやり方の他に上体を倒して曲げるやり方が出来ます。
上体を倒すやり方はどこの本にも乗っていないやり方ですがモモの裏側の筋肉にバッチリ効きます！少し混ぜてみるとよいかもしれません。

筋トレなんですが鍛える目的の筋肉を意識してやって下さい。意識しないと目的とは違う筋肉を使って同じ動きをしてしまいます。
ローラーの無い人は工夫して冬をのり切りましょう＼(^-^)／

Re: 1月5日(日)新津本部朝練無し+おまけ(笑) 闇商人3H ： 2020/01/04(Sat) 13:58 No.8936

や！けどネズミ年だしハムスターになりたいよ。あたし。
って方、固定ローラーとローラー用ホイール（ローラー用タイヤ付き）ありまっせ。

39x27＝SSwithケニーズ初詣ライド KOO ： 2019/12/22(Sun) 20:10 No.8915

2020年　1月5日(日)
39x27=SS with ケニーズ初詣ライド

集合時間8時30分

集合場所　西海岸プール
市営プール前第１駐車場
〒951-8134 新潟県新潟市中央区関屋１－１５
025-223-1000
https://maps.app.goo.gl/oFAcCqribPHEt4Lu7

交流チームのケニーズさんとの合同企画です。

西海岸プール～ラウンドアバウト～いわむろや～弥彦神社
往復です。

弥彦神社で参拝後、周辺のお店で甘酒やおでんなどをいただきます。

尚、今回はケニーズさんのフェアリーズも起動されるようですので、女性やポタリング
ライド志向の方は別枠を用意できます。

最終解散はお昼をすぎるかもしれませんのでよろしくお願いします。

Re: 39x27＝SSwithケニーズ初詣ライド KOO ： 2019/12/23(Mon) 20:24 No.8916

初詣ジョイントライドルート要項。

西海岸プールからラウンドアバウトまではグループをいくつかに分けて、(スローペースグループ、ミドルペースグループ、ハイスピードグループ)速度の低いグループから先に行きます。
グループと言っても集団で走る必要はありません。
脚力に関係なく自己申告制にします。

第一休憩ポイントはラウンドアバウト手前の角田地区コミュニティーセンターです。
ラウンドアバウトの手前50m左側にカーブドッチの看板がありますので、そこを左折してすぐ、右に駐車場と建物があります。

ラウンドアバウト～いわむろやですが、ラウンドアバウトから先は3つのコースを自己選択できます。

平坦コース　ラウンドアバウト～こまどり～新潟寺泊線～いわむろや

トンネルコース
ラウンドアバウト～角田浜～トンネル～じょんのび～いわむろや

峠コース
ラウンドアバウト～角田浜～間瀬サーキット～間瀬峠～いわむろや

第二休憩ポイントのいわむろやで再度合流します。

最後に、いわむろやから新潟寺泊線で弥彦に向かうとかなりの確率で坂のあたりで渋滞にはまります。
自転車でも路側帯が狭いので集団ではかなり危険です。
そこでいわむろやから農道に回避して県選手権コース側から弥彦神社に向かいます。

復路はまったく同じルートです。

尚、フェアリーズ(女性陣やポタリング目的の方)は上堰潟公園スタートとするので、希望する方はご連絡ください。
上堰潟公園
〒953-0015 新潟県新潟市西蒲区松野尾１
0256-72-8507
https://maps.app.goo.gl/dwUrb2LUv9Gd1GTR9

Re: 39x27＝SSwithケニーズ初詣ライド KOO ： 2019/12/24(Tue) 08:10 No.8919

女性はフェアリーズ組に必ず入らなければならないという意味ではなく、一般的な女性を含めてポタリング的な走り方をしたい方はそちらをおすすめします。
39x27の女性陣は西海岸スタートの方が楽しめるかと思います。

Re: 39x27＝SSwithケニーズ初詣ライド KOO ： 2020/01/03(Fri) 18:37 No.8931

急で申し訳ありませんが、5日(日)の初詣ライドを急遽、4日(土)に変更致します。

集合場所、集合時間に変更はありませんが、参加者は減ると思われますので分岐ルートは中止するかもしれません。

大変急な変更ですが、天候を考慮した結果の判断ですのでご容赦ください。

ふと思った kan ： 2020/01/02(Thu) 16:50 No.8930

最近、本屋さん並んでいる自転車関連の本や雑誌の特集は【パワートレーニング】とか【レースの為のトレーニング】とかの本ばかり(´･ω･)

速くなる為にキツいトレーニングする人ってどれくらいいるのかな？と、いうかレースで成績出したいライダーってどれくらいの割合でいるんだろうか？

明けましておめでとうございます。 kan ： 2020/01/01(Wed) 08:27 No.8929

今年も宜しくお願いしますm(_ _)m

ローラー初め(笑)
このデュラエースも13年目！最初はメインバイクにつけていましたが今は通勤用バイクにつけています。やたらと頑丈で、既にに7万キロは楽々越えていますが多少変速が悪い程度で普段使いには問題無し！チェーンリングは交換無し！スブロケも5万キロは使っています(ショップには申し訳ないですが、よほど変速にシビアにならない限りスブロケは数万キロいけます。チェーンリングとスブロケをクリーニングすれば今でもカンパのコーラス、ポテンツァと大差ないレベルで変速します。え？カンパが○○なだけだって？カンパ最高です(笑))

完全に壊れるまで頑張ってもらいます＼(^-^)／

年末のご挨拶 kan ： 2019/12/31(Tue) 11:44 No.8928

今年も色々お世話になりました。来年め宜しくお願いしますm(_ _)m

ついに出た！ kan ： 2019/12/30(Mon) 09:42 No.8927

ついに求めていたアイテムがキター＼(^-^)／

エリートから細いタイプのボトルゲージとボトルがセットで発売！税抜き9,400円と少しお高いですが手の小さい人には多分◎！

エアロボトルとなっていますので目的は違いますが(笑)

15年位前まで細いタイプのボトルがあって使いやすかったのですが、なぜかなくなってしまいました！超期待アイテムです(^^)d

連絡 kan ： 2019/12/24(Tue) 20:32 No.8920

OSYAさんの葬儀式の連絡が届いていない方で参列予定の方は私に連絡下さい。詳細連絡いれます。

Re: 連絡 kan ： 2019/12/26(Thu) 10:35 No.8922

葬儀式、お別れ会となっていますが、普通のお通夜と同じだと思って下さい。葬儀会場に確認しました。

Re: 連絡 kan ： 2019/12/28(Sat) 15:27 No.8924

葬儀式に参列される方はご記帳の時、名前の脇に小さくサイクリングクラブ39×27と書いて下さい。どのような付き合いの友人かわからないと困ると思うので宜しくお願いします。

Re: 連絡 kan ： 2019/12/29(Sun) 16:36 No.8926

本日はお疲れ様でしたm(_ _)m
OSYAさんも皆さんの思いを胸に旅立っていかれたと思います。ありがとうございました。

新津本部正月予定 kan ： 2019/12/28(Sat) 07:25 No.8923

新津本部正月の朝練予定
12月29日朝練なし
1月5日通常朝練予定ですが私は所用で参加出来ません。

他の日は・・・皆さん家族サービス宜しくお願いします(笑)

日曜日朝練なし kan ： 2019/12/25(Wed) 20:16 No.8921

12月29日朝練はなしとさせて頂きます。

本部とSS kan ： 2019/12/23(Mon) 21:02 No.8917

あらためてですが、メンバーの皆さんには本部とSSを気分次第で自由に使い分けて頂けると嬉しいです。

私はクラブ創設後直ぐに今の朝練システムを作って運営してきました。
当初から目指したのは、何かの都合で自転車から離れてしまったメンバーが5年後、10年後にまた朝練に来ても【変わらない安心感】です。

数年ぶりに参加した人から「久しぶりに来ると知らない人は多いけど朝練は変わらないよね！」と言われるととても嬉しいです。本部の朝練は出来るだけ変わらない様にしているから！

・・・しかし、それだけでは物足りないと感じる人が多いのも理解しています。
新しいトレンドや新しいコース、新しいメンバーを増やし常にチャレンジしていく部門は必要だと感じていたので今回のSSは私にとってはとても有難い動きです。

KOOさんには【本部や私に遠慮せずに好きにやっていいよ！その方が動きやすいだろうし、何より自由にやれないとまとめる人は楽しくないから！(これはかなり重要！)。もちろん、クラブとして動く時には一緒に動いてね(^^)】といってあります。

いつも言っていますが【39×27はオモチャ】です。トランプやチェスの様にいつの時代も変わらず楽しめるオモチャもあればファミコンや任天堂Switch等のビデオゲームの様に過去にはないオモチャで進化し続ける事によって続いていくものもあります。

どちらも【遊ぶ為の道具】である事にかわりないので気楽に楽しんで下さい。

Re: 本部とSS KOO ： 2019/12/24(Tue) 07:21 No.8918

39x27のツールは変わりません。
ツールが増えるだけです。

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